阜新：启航第一课 先为心灵“加油”

“初中时我是老师的得力助手，同学们羡慕的对象，可进了高中，一切重新开始，担心自己是否能融入新环境，能不能跟得上新课程。”开学第一天，高一新生小林在心理健康课上分享了自己的担忧，道出了许多同学的心声。学习环境的变化，让她和同学们既期待又忐忑。

这是阜新市高级中学为高一新生特别设计的心理健康第一课现场。8月29日，学校为刚刚踏入高中校园的新生带来了一堂“启航新学年 心筑成长路”心理健康教育课，通过轻松有趣的互动方式，帮助同学们放平心态，缓解焦虑。

“跑步5分钟，焦虑感会降一半，亲测有效!”课堂上，心理教研员徐静老师分享了实用的情绪调适方法，“动起来，跑操场、跳绳，甚至爬楼梯，或者把烦恼写在纸上，找信任的人吐槽。当感觉撑不住时，还可以对自己说，先休息10分钟，趴在桌上闭眼、听首歌、去走廊走一圈。”这些简单易行的方法让同学们频频点头，认真记录。

课程还详细介绍了青少年心理健康的十大标准，帮助学生正确理解心理健康，克服病耻感。“心理状态不是只有健康或不健康两种对立的状态，”徐静解释道，“而是一种连续的状态，就像我们的身体状态一样。”这个生动的比喻让同学们对心理健康有了更直观的理解。

课程尾声的“图画选择”环节格外温馨。徐静展示了12张带有动物和文字的图片，让学生选择最能代表自己心中高中三年的图像。有人选了初生的雏鸟，象征展翅高飞的新开始;有人选了好奇的猫头鹰，代表对知识的渴望;还有人选了跳跃的狐狸，寓意灵活应对挑战。“请记住你的选择，当你走过高中三年，回过头来看看和你最初的选择是否一致。”徐静温暖寄语新生，“入学适应是你们面对的第一场重要考验，适应需要时间和方法。遇到困难是正常的，不要苛责自己。相信自己，拥抱变化!”

在欢声笑语中，这堂特别的开学第一课落下帷幕。同学们带着轻松的心情和实用的心理调适方法走出教室，准备开启高中生涯，在这片新的天地里书写属于自己的精彩故事。

(来源：辽宁日报·辽望客户端 编辑：崔陶然)

编辑：卜元 审编：益申合